Waarom zou je een personal trainer Amsterdam inschakelen?

Personal trainer Amsterdam

Fitness en gezondheid is tegenwoordig een erg populair ding in Nederland. Maar goed ook want dit is natuurlijk ontzettend belangrijk. Overgewicht is een groot probleem in Nederland, het is zelfs zo dat 20 procent van de jeugd serieuze overgewicht heeft. Dit is gewoonweg niet goed en hier moet wat aan gedaan worden. Sporten en gezond eten kan hierbij goed helpen en ervoor zorgen dat overgewicht tegen wordt gegaan. Heb jij zelf overgewicht of ben je niet tevreden met je lijf? Ga dan naar een personal trainer, een personal trainer kan je perfect helpen bij het opstellen en behalen van persoonlijke doelen omtrent fysieke fitheid. Het is echter wel belangrijk dat je een goede personal trainer kiest de verschillen zijn namelijk ontzettend groot.

Wat is een personal trainer

Een personal trainer is iemand die persoonlijke begeleiding biedt op het gebied van training en/of voeding. Een personal trainer kan zich hebben gespecialiseerd in verschillende gebieden. Sommige zijn sportspecifieke ingericht, in principe is een coach van een topsporter ook een personal trainer. Het is niets anders dan iemand die persoonlijke begeleiding biedt bij sport. Het gros van de personal trainers bieden echter begeleiding bij het afvallen of het creëren van een mooier lijf. Dit heeft zowel voor als nadelen, er is natuurlijk een grote groep mensen die het allemaal doen voor de buitenwereld. De meeste mensen doen het echter omdat zij ongelukkig zijn met het lijf die ze hebben. veel vrouwen kiezen ervoor om af te vallen na hun zwangerschap.

Hoe werkt een personal trainer

Een personal trainer werkt volgens een plan, tenminste een goede personal trainer. Personal trainer is geen beschermd beroep dus iedereen zou dit beroep kunnen uitoefenen. In dit artikel wordt verteld hoe een competente personal trainer te werk zal gaan. Als eerste zal een personal trainer in gesprek gaan om te achterhalen wat jouw doelen zijn, een goede trainer zal ook achter de oorzaak proberen te komen waarom iemand is aangekomen of niet tevreden is. Hij of zij zal dan ook niet samenwerken met iemand die zelf niet wilt afvallen maar moet van de partner. Nadat hij of zij dit in kaart heeft gebracht zal deze een voedingsschema maken. Een voedingsschema is ontzettend belangrijk, sporten en gezond eten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als hij of zij deze heeft gemaakt gaan jullie samen trainen en zullen jullie samen vol aan de bak gaan. Jullie gaan net zo lang door tot jouw doel is bereikt. Het bereiken van jouw doelen is geweldig.

Danslessen in de sportschool Westervoort

Sportschool Westervoort

De sportschool, een groot deel van de Nederlandse bevolking brengt regelmatig een bezoek aan de sportschool. Veel mensen doen hier uiteraard aan fitness, dit is het hoofddoel van de sportschool. Deze sport is enorm populair geworden en dit is mede te danken aan social media. Op social media zijn een hoop mensen te zien die het perfecte lichaam hebben. Zij plaatsen veel filmpjes en foto’s waarop te zien is dat zij bnezig zijn met fitness. Denk hierbij aan foto’s van voeding en filmpjes waarop je kan zien hoe zij een bepaalde oefening uitvoeren. Veel mensen raken onder de indruk van het perfecte lichaam dat deze mensen hebben. Zij beginnen vervolgens ook met fitness en nemen vaak ook vrienden of vriendinnen mee. Dit heeft ervoor gezorgd dat fitness een van de populairste sporten in Nederland is.

Veel mensen denken bij fitness meteen aan krachttraining. Echter is dit niet het enige dat er gebeurd in de sportschool. Zo gaan ook veel mensen naar de sportschool om aan cardio te doen. In de sportschool kan je er namelijk ook alles aan doen om af te vallen. Mocht jij een bepaald doel willen behalen, dan is het slim om hulp te vragen aan de experts in de sportschool. Aan de hand van jouw geslacht, je lengte, je gewicht en je doelen zullen zij een schema maken. Dit schema bestaat uit oefeningen die goed zijn voor jouw doelen. Mocht jij er echt helemaal voor willen gaan? Dan zou je er ook voor kunnen kiezen om een voedingsschema aan te vragen. Met behulp van een voedingsschema is het veel makkelijker om je doelen te behalen. Tenminste, als jij je netjes aan je schema houdt. Voeding is een enorm belangrijk onderdeel van fitness, zonder de juiste voeding is het vrijwel onmogelijk om je doelen te behalen, dit is namelijk je brandstof.

Plezier in de sportschool

Wil jij naar de sportschool gaan om fit te blijven en om plezier te maken? Dan zijn danslessen in de sportschool echt wat voor jou. Veel aanbieders bieden danslessen in de sportschool aan. Samen met een groep andere mensen kan je vervolgens de bewegingen van de instructeur nadoen. Dit zal ervoor zorgen dat jij goed in beweging blijft en dat je uiteindelijk een bepaalde dans ook nog eens goed beheert. Ben jij benieuwd naar welke danslessen er in jouw sportschool aangeboden worden? Kijk dan eens op de website, hier vind je waarschijnlijk het aanbod en het rooster.

Yoga therapeut

Yoga therapeut

De ergotherapeut verzorgt een holistische therapie die afkomstig is uit de Indiase traditie. Door het ontstaan van ziekte, emotionele of psychische klachten kan zomaar de balans in lichaam, geest en ziel verstoort. De yoga therapeut gebruikt diverse technieken die hij gecombineerd toegepast om zo de eenheid en harmonie herstelt.

Leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen

Yoga betekent overigens juk, verenigen of beheersen en geldt als een van de zes orthodoxe filosofische scholen van het hindoeïsme. Volgens de officiële lezing leert yoga de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen om daarmee de vereniging met God te bereiken. Tegenwoordig staat yoga voor ‘een systeem van oefeningen’. De behandelingen van de yoga therapeut zijn gericht op het reinigen en versterken van de mens en dat op alle niveaus: van energetisch tot emotioneel en geestelijk.

Beroep op het zelfhelend vermogen van het lichaam

De yoga therapeut zal er alles aan doen om het zelfhelend vermogen van lichaam en geest weer goed te laten functioneren. Want zo kun je ook zelf thuis aan de slag. Je kunt een beroep doen op de ergotherapeut als je te maken hebt met ademhalingsproblemen, chronische pijnklachten, hormonale disbalans, psychosomatische klachten en psychische- en stressklachten. Dit geldt ook voor een burn-out en allerlei pijnklachten.

Inzichtelijk maken van de disbalans

Eerste stap bij de behandeling is inzichtelijk krijgen waar de disbalans zit en hoe de mentale en lichamelijke situatie op dat moment is. Vervolgens wordt een stappenplan gemaakt waarbij gebruik wordt gemaakt van yoga, ademhaling en mindfulness. Bij pijnklachten of als je niet helemaal goed in je vel zit, voel je door bepaalde yoga poses aan te nemen hoe jij van binnen beweegt. In plaats van te verkrampen open je en kun jij je eigen pure kracht terugvinden. Tijdens de sessies mag je ervaringen delen, verder hoeft er niet gesproken te worden. Je bent steeds gefocust op de ervaring van je lichaam.

Yoga zorgt ook voor een verbeterde concentratie

De behandelingen van de yoga therapeut brengt je weer in balans en helpt je om stress te verminderen. Yoga stimuleert ook de spijsvertering en het immuunsysteem, terwijl jij je ook beter kunt concentreren. Dit zorgt er bovendien voor dat het vertrouwen in het lichaam en jezelf weer beter wordt. De gemiddelde yogasessie duurt tussen een uur en anderhalf uur. Die sessies kunnen thuis, bij wijze van spreken op kantoor of in de yogastudio gegeven worden.

Sportmassage, Afvallen

Sportmassage

Bewegen is goed voor iedereen, maar de kunst is om verantwoord te bewegen. Dit is voor iedereen anders en is afhankelijk van de leeftijd, interesse, niveau en lichamelijke conditie. Bovendien gaat het bij bewegen niet alleen om sportieve activiteiten, maar ook om dagelijkse activiteiten. Hierbij kun je denken om huishoudelijke activiteiten zoals wandelen of fietsen. Maar een verkeerde zithouding kan ook voor blessures zorgen. Het belangrijkste is dat er altijd balans is tussen de belasting en de belastbaarheid. Dus tussen inspanning en rust. Soms gaat de balans de verkeerde kant op en is er sprake van overtraining, blessures of ziekte door verminderde weerstand. Sportmassage kan hierbij helpen.

Waarom een massage?

Bij een sportmassage wordt stevig gemasseerd. Tijdens de massage worden de knopen uit de spieren gehaald en wordt het bindweefsel los gemaakt. Om dit te kunnen doen moet er diep in de spieren worden gemasseerd, dit zal niet prettig aanvoelen. Je lichaam geeft met de pijn aan dat er iets niet goed zit. Dit kan door de sportmasseur verholpen worden. Maar de massage zal nooit te intens worden en hiervoor word je in de gaten gehouden. Een sportmassage verbeterd de doorbloeding van de spieren, waardoor de afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Daarmee kan het herstel van het lichaam bevorderd worden en voorkom je eventuele blessures door overbelasting van je spieren. Door de stevigheid van de massage is deze niet geschikt om vlak voor of na een grote inspanning te doen. Daarmee kan je namelijk je spieren te veel belasten en zul je eerder hier nadeel van ondervinden dan er voordeel van hebben. Mocht je toch een massage willen voor een grote inspanning, kies dan voor een massage die de spieren niet al te zeer belast.

Sporten en afvallen

Doordat je na een sportmassage snel weer hersteld bent kun je weer verder sporten. Sporten, met bijvoorbeeld een personal trainer, zorgt ervoor dat je meer energie verbruikt en als je nog minder gaat eten, zal deze combinatie ervoor zorgen dat je zal afvallen. Daarnaast verbetert je conditie en verlaag je je bloeddruk door regelmatig te bewegen. Je botten versterken, je slaapt beter en de kans op hart- en vaatziekten verkleinen sterk. Om af te vallen maakt het niet veel uit wat voor sport je kiest. Het gaat om de totale hoeveelheid energie die je verbruikt. Als je nooit veel hebt bewogen en op eens gaat sporten, vraagt dit vaak om blessures. Het is belangrijk dit langzaam op te bouwen.

Sporttherapie, Pijnvrij sporten

Pijnvrij sporten, hoe doe je dat?

Sporten is je lust en je leven, dus zit je niet te wachten op blessures. Toch kan je plotseling ten val komen of een bepaald onderdeel van je lijf overbelasten bij een training of wedstrijd. Veel blessures zijn te voorkomen met een goede warming-up en cooling-down. Doe je dit niet, dan is de kans groot dat je op een dag te maken krijgt met een lichamelijke tegenslag. Het is daarom aan jou om goed voor je lijf te zorgen en in actie te komen als de situatie daarom vraagt. Dit doe je onder meer met sporttherapie.

 

Voorkom onnodige blessures

Veel blessures zijn te voorkomen als je er naar streeft om pijnvrij te sporten. Niet alleen een warming-up en cooling-down zijn belangrijk, het is net zo goed relevant om op de juiste manier te sporten. Soms is er sprake van overbelasting of zet je je lichaam op verkeerde wijze in bij het sporten. Dit kan mogelijk de reden zijn van diverse blessures of pijnklachten. Kamp je met een bepaalde terugkerende blessure en lukt het je niet om dit probleem te verhelpen? Maak een afspraak bij een fysiotherapeut of kies voor sportmassage door een sportmasseur.

Sporttherapie

Hoe sporttherapie jou helpt om pijnvrij te sporten

Sporttherapie of sportmassage helpt je om pijnvrij te sporten. Zo gaat een therapeut samen met jou op zoek naar de oorzaak van het probleem en krijg je oefeningen die jou helpen om zelf je lijf te stabiliseren. Sporttherapie is een perfecte aanvulling op andere therapievormen en wordt vaak door een manueel therapeut gegeven. Naast oefeningen wordt er ook volop gemasseerd voor een betere doorbloeding waardoor ook het herstelproces versneld. Deze therapievorm is in te zetten bij diverse klachten en helpt jou om op korte termijn weer pijnvrij te sporten en/of te bewegen. 

 

Plan een afspraak in bij een behandelaar

Wil jij je pijnklachten effectief aanpakken en niet langer blijven rondlopen met blessures? Pijnvrij sporten realiseer je door een afspraak in te plannen bij een erkende sportmasseur. Een professional ziet vaak meer dan jij en leert jou om door een andere bril naar je lijf te kijken. Hierdoor bemerk je snel genoeg dat je misschien niet altijd op de meest handige manier sport of voor jezelf zorgt. Middels deze ontdekking kan je problemen met je bewegingsapparaat slim en effectief aanpakken om zo alsnog met plezier te sporten. Bel of mail voor het maken van een afspraak met een erkende sportmasseur in jouw woonplaats.